預防暈動病最有效的方法
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病情描述：
預防暈動病最有效的方法
曾湘豫主任醫(yī)師北京醫(yī)院
擅長: 老年神經(jīng)病，包括帕金森病、腦血管病、腦卒中病和老年癡呆。
已幫助151154人
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暈動病無法預防，但可以避免誘發(fā)，如乘坐交通工具時盡量減少頭部運動、注意保持良好的通風、抑制環(huán)境噪聲、保持充足的睡眠、進食清淡飲食、避免飽食等。早期如有癥狀可到醫(yī)院行前庭功能檢查以確診，早期緩解發(fā)作癥狀。
保持車內空氣清新，暈車者可在上車前將腰帶束緊，防止身體過分晃動，可起到預防作用。
開展經(jīng)常性的前庭功能鍛煉：
（1）主動鍛煉，一般能使頭部或體位發(fā)生快速變化、旋轉性運動的活動，都可以增加前庭功能穩(wěn)定性。可適當加強各種帶旋轉動作的體操練習，或進行旋梯、秋千、滾輪、單杠等器械訓練，甚至包括日常的游泳、滑冰、長跑等運動也對增加前庭功能的穩(wěn)定性有所幫助。
（2）被動鍛煉，可通過在四柱秋千或轉椅上進行被動鍛煉的方式，增強前庭功能的穩(wěn)定性。如在轉椅上訓練時，可根據(jù)頭部擺放位置的不同，鍛煉半規(guī)管功能，也可通過頭部復合運動產生的速度刺激作用，鍛煉半規(guī)管和耳石器的功能。
需注意上述主動鍛煉和被動鍛煉方式，應根據(jù)個體自身特點采取循序漸進的方式，逐步增加訓練負荷和時間，避免因嚴重的前庭功能反應給個體帶來心理上的負擔。
保持車內空氣清新，暈車者可在上車前將腰帶束緊，防止身體過分晃動，可起到預防作用。
開展經(jīng)常性的前庭功能鍛煉：
（1）主動鍛煉，一般能使頭部或體位發(fā)生快速變化、旋轉性運動的活動，都可以增加前庭功能穩(wěn)定性。可適當加強各種帶旋轉動作的體操練習，或進行旋梯、秋千、滾輪、單杠等器械訓練，甚至包括日常的游泳、滑冰、長跑等運動也對增加前庭功能的穩(wěn)定性有所幫助。
（2）被動鍛煉，可通過在四柱秋千或轉椅上進行被動鍛煉的方式，增強前庭功能的穩(wěn)定性。如在轉椅上訓練時，可根據(jù)頭部擺放位置的不同，鍛煉半規(guī)管功能，也可通過頭部復合運動產生的速度刺激作用，鍛煉半規(guī)管和耳石器的功能。
需注意上述主動鍛煉和被動鍛煉方式，應根據(jù)個體自身特點采取循序漸進的方式，逐步增加訓練負荷和時間，避免因嚴重的前庭功能反應給個體帶來心理上的負擔。
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