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經(jīng)常爬山對身體有好處，因為爬山運動是一種有氧運動，可以活動關節(jié)，鍛煉肌腱，提高人體免疫力，促進身體的新陳代謝，增加肺活量，改善心肺功能。爬山要量力而行，避免造成肌肉損傷平時建議保證每天30-40min的有氧運動。
有基礎疾病的人，比如有冠心病、心衰、慢性阻塞性肺疾病、低氧血癥、心律失常、結締組織病的人千萬不能爬山，因為爬山必須是心肺功能代償好的人進行。有基礎疾病的人，爬山時容易出現(xiàn)意外情況，比如呼吸困難、心跳停止，甚至危及生命。