![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/7B/AB/05D7730F9DE93841995FF36248B67BAB.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
-視頻-文章-語(yǔ)音
一天運(yùn)動(dòng)兩小時(shí)過(guò)量了嗎
2023-11-27 10:44:00收聽(tīng)：-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
一天運(yùn)動(dòng)兩小時(shí)過(guò)量了嗎
語(yǔ)音內(nèi)容
一天運(yùn)動(dòng)兩小時(shí)過(guò)沒(méi)過(guò)量的問(wèn)法并不準(zhǔn)確，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是否過(guò)量與運(yùn)動(dòng)的時(shí)長(zhǎng)并無(wú)直接關(guān)系，運(yùn)動(dòng)是否過(guò)量的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該以適應(yīng)的運(yùn)動(dòng)量判斷。運(yùn)動(dòng)量大小最簡(jiǎn)單的方法就是測(cè)量運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率，可按照下列公式確定，即運(yùn)動(dòng)時(shí)最高心率=220-年齡。
美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)1989年制定的適應(yīng)運(yùn)動(dòng)量標(biāo)準(zhǔn)為最高心率的60%-85%，年邁體
美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)1989年制定的適應(yīng)運(yùn)動(dòng)量標(biāo)準(zhǔn)為最高心率的60%-85%，年邁體