![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/CB/0A/FFA61B22264447F7B2D20754BBCECB0A.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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老年脊柱側(cè)彎的自我矯正方法
2023-06-28 15:55:53收聽(tīng)：-
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老年脊柱側(cè)彎的自我矯正方法
語(yǔ)音內(nèi)容
老年脊柱側(cè)彎的自我矯正方法，具體如下：
1、可以通過(guò)晚上的睡姿來(lái)進(jìn)行矯正，比如脊柱的側(cè)彎是向左側(cè)，就可以進(jìn)行左側(cè)位，利用身體的重心進(jìn)行適當(dāng)矯形。
2、在白天的時(shí)候，有時(shí)間可以多做牽拉動(dòng)作，比如做單杠的牽拉，利用自身重力進(jìn)行相應(yīng)的矯形。
3、可以做一些腰背肌腹
1、可以通過(guò)晚上的睡姿來(lái)進(jìn)行矯正，比如脊柱的側(cè)彎是向左側(cè)，就可以進(jìn)行左側(cè)位，利用身體的重心進(jìn)行適當(dāng)矯形。
2、在白天的時(shí)候，有時(shí)間可以多做牽拉動(dòng)作，比如做單杠的牽拉，利用自身重力進(jìn)行相應(yīng)的矯形。
3、可以做一些腰背肌腹