![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/7F/6E/AEB4F36B1DDC0BE8CB6B71E151A37F6E.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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平板支撐好處是什么
2023-06-18 10:10:35收聽：-
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平板支撐好處是什么
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平板支撐的好處，主要是對全身肌肉都有緊致的訓練，它主要針對的是腹肌的收縮。腹肌是整個騰空的狀態(tài)，四肢處于緊張的狀態(tài)只有兩個肘面，還有兩個足尖著地。四點支撐的這種方式和動物的行為方式一樣，增加了著地的受力面，力量在地面有均衡的壓力的釋放，所以讓整個人體肌肉得到全面的舒展?，F(xiàn)在主要針對的就是臂部