怎么治睡眠不足
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病情描述：
怎么治睡眠不足
李穎副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
擅長: 神經(jīng)肌肉病、神經(jīng)肌肉病理、疑難腦血管病、遺傳性腦血管病以及心源性腦栓塞、心肌病相關(guān)神經(jīng)系統(tǒng)疾病的診治，例如重癥肌無力、腦栓塞、癲癇、腦出血、腦梗死等。同時(shí)對(duì)于血管炎性周圍神經(jīng)病及骨骼肌疾病的心臟損害診治經(jīng)驗(yàn)也較為豐富。
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睡眠障礙表現(xiàn)為三種，有入睡困難，還有是中間反復(fù)間斷的醒來，睡得不踏實(shí)，還有就是表現(xiàn)為早醒。按照時(shí)間的分類可以分為短暫性失眠、短期性失眠，以及長期的失眠。睡眠不足還是先要進(jìn)行生活規(guī)律的調(diào)整，如果有入睡困難，白天適當(dāng)?shù)淖鲂w育運(yùn)動(dòng)，避免白天過度的睡眠，避免服用影響睡眠的食物、藥物。
每天定點(diǎn)睡，建議還是在11點(diǎn)以前睡覺會(huì)比較好。睡覺時(shí)間可能成年人是5-8個(gè)小時(shí)，依據(jù)自己第二天的精神狀態(tài)有個(gè)體化的差異。如果長時(shí)間的入睡困難和早醒，又比較緊張，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該及時(shí)的就診和輔助藥物治療。
每天定點(diǎn)睡，建議還是在11點(diǎn)以前睡覺會(huì)比較好。睡覺時(shí)間可能成年人是5-8個(gè)小時(shí)，依據(jù)自己第二天的精神狀態(tài)有個(gè)體化的差異。如果長時(shí)間的入睡困難和早醒，又比較緊張，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該及時(shí)的就診和輔助藥物治療。
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