![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/86/7C/319E86F1673F4C2DCDFA4C554D25867C.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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鍛煉腰間盤(pán)的方法有什么
2023-12-28 10:52:13收聽(tīng)：-
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鍛煉腰間盤(pán)的方法有什么
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鍛煉腰間盤(pán)的方法主要有兩種：一種是彎腰鍛煉；另一種是挺腰，也就是挺胸拔背。彎腰鍛煉的目的主要是增強(qiáng)纖維環(huán)和后縱韌帶的強(qiáng)度，因?yàn)樽甸g盤(pán)組織平時(shí)外面有纖維環(huán)保護(hù)，不會(huì)輕易突出來(lái)，在纖維環(huán)的保護(hù)之