哪些運動有助于長高
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哪些運動有助于長高
胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
擅長: 糖尿病及其并發(fā)癥、代謝綜合癥、甲狀腺疾病和腎上腺疾病的診斷和治療。
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長高最好的運動形式是快走、慢跑、跳繩、游泳，出生以后經(jīng)歷了身高增長的三個階段。兩歲之前長的比較快，四歲半到青春期之前是兩小無猜的靜靜的童年、緩慢的生長，青春期開始以后就開始躥個子，青春期結(jié)束的時候就達到了成年的終身高。身高80%是遺傳，和爸爸媽媽的身高密切相關，一部分環(huán)境因素包括運動、飲食和健康密切相關。運動的時候生長激素分泌的更好，有助于長個子。最好的運動形式快走、慢跑、跳繩、游泳，要養(yǎng)成運動的愛好，長期堅持一輩子都獲益。均衡的營養(yǎng)非常重要，肥胖即隱性營養(yǎng)不良，影響長高。長高需要原料，牛奶應該多喝，里面含有大量的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，有助于身高增長。但是要注意多曬太陽，因為陽光中的紫外線照射在皮膚上合成維生素D，幫助鈣吸收的更好。要注意充足的睡眠，因為良好的睡眠生長激素也可以分泌得更好。如果發(fā)現(xiàn)長得比較慢或者是和同齡的寶寶身高相差比較大，需要去醫(yī)院并尋找原因。
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