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輕度焦慮癥通過自我治療可以取得效果，特別是在一般調(diào)整過程中采用運(yùn)動(dòng)療法。運(yùn)動(dòng)療法主要是，在每天進(jìn)行中等強(qiáng)度的訓(xùn)練或者運(yùn)動(dòng)，可以改善患者的焦慮。運(yùn)動(dòng)本身是一種全面的肌肉放松訓(xùn)練，通過放松可以改善患者的焦慮。運(yùn)動(dòng)可以激發(fā)大腦分泌內(nèi)啡肽，而內(nèi)啡肽本身具有抗焦慮的作用。