皮膚老化吃什么食物比較好
瀏覽 - 次
病情描述：
皮膚老化吃什么食物比較好
車雅敏主任醫(yī)師天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院
擅長: 男女外陰皮膚?。ㄍ怅幇装?，外陰硬化性苔蘚，龜頭包皮炎，外陰瘙癢，外陰扁平苔蘚，外陰皮炎濕疹，外陰白塞病等），男女性傳播疾?。范荆懿?，尖銳濕疣，衣原體感染，生殖器皰疹等）、妊娠皮膚?。ㄈ焉锇W疹，妊娠皮炎濕疹，妊娠銀屑病等），老年皮膚病（老年瘙癢癥，天皰瘡，大皰性類天皰瘡等）及其它常見皮膚病及疑難重癥皮膚病的診治。
已幫助163328人
向TA提問有用 (50)
對于皮膚老化，應(yīng)注意科學(xué)合理的飲食與營養(yǎng)搭配，宜吃富含維生素E、鐵質(zhì)、膠原蛋白和彈性蛋白的食物，忌吃油膩、熏制、燒烤、高鹽、高脂肪食物。
（1）常吃富含維生素E的食物，維生素E對于防止皮膚衰老，保持皮膚細(xì)膩潤滑起著重要作用，如卷心菜、萵苣、葵花籽油等。
（2）多食含鐵質(zhì)的食物，鐵是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分之一，能使皮膚光澤紅潤，如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。
（3）宜食富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物，膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少，彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強，從而使皮膚光滑而有彈性，如豬蹄、動物筋腱和豬皮等。
（4）避免進食油膩、辛辣、難以消化的食物，以免影響腸胃吸收營養(yǎng)物質(zhì)。
（5）戒煙、戒酒，避免飲用咖啡、濃茶。
（1）常吃富含維生素E的食物，維生素E對于防止皮膚衰老，保持皮膚細(xì)膩潤滑起著重要作用，如卷心菜、萵苣、葵花籽油等。
（2）多食含鐵質(zhì)的食物，鐵是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分之一，能使皮膚光澤紅潤，如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。
（3）宜食富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物，膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少，彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強，從而使皮膚光滑而有彈性，如豬蹄、動物筋腱和豬皮等。
（4）避免進食油膩、辛辣、難以消化的食物，以免影響腸胃吸收營養(yǎng)物質(zhì)。
（5）戒煙、戒酒，避免飲用咖啡、濃茶。
皮膚科醫(yī)生推薦