怎樣度過(guò)減肥平臺(tái)期
瀏覽 - 次
病情描述：
怎樣度過(guò)減肥平臺(tái)期
鄒會(huì)玲主任醫(yī)師南京鼓樓醫(yī)院集團(tuán)宿遷醫(yī)院
擅長(zhǎng): 2型糖尿病及急慢性并發(fā)癥、垂體性疾病、甲狀腺疾病、腎上腺疾病、鈣磷代謝異常、兒童青少年發(fā)育異常、男女不孕不育等內(nèi)分泌疾病的診治。
已幫助258573人
向TA提問(wèn)有用 (50)
減肥平臺(tái)期就是減肥瓶頸的意思。不管是什么減肥方法，當(dāng)減到一定程度，體重將在一段時(shí)間內(nèi)不會(huì)再下降，這是因?yàn)闄C(jī)體對(duì)這種方法適應(yīng)了，是人體機(jī)制的一種自我保護(hù)。這段時(shí)間可長(zhǎng)可短，因人而異。遇到平臺(tái)期，首先堅(jiān)定自己的信心；其次對(duì)自己的方法做適當(dāng)調(diào)整，如加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和熱量攝入的控制。如果進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)減肥，可以嘗試換一種運(yùn)動(dòng)，或者加一些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。
內(nèi)分泌科醫(yī)生推薦