做仰臥起坐脖子疼怎么辦
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做仰臥起坐脖子疼怎么辦
王曉宇副主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
擅長: 骨質(zhì)疏松、強(qiáng)直性脊柱炎、關(guān)節(jié)炎、頸椎病、坐骨神經(jīng)痛、肩周炎、腰肌勞損、骨質(zhì)增生、股骨頭壞死、周圍神經(jīng)損傷、下肢骨關(guān)節(jié)損傷、脊柱疾病、軟組織損傷、骨關(guān)節(jié)炎、骨軟骨瘤、軟骨瘤、骨巨細(xì)胞瘤、滑囊炎、腱鞘炎、腱鞘囊腫、肩關(guān)節(jié)脫位、肩鎖關(guān)節(jié)脫位、周圍神經(jīng)卡壓綜合征、膝關(guān)節(jié)損傷、足踝損傷、椎間盤突出、脊髓損傷、脊柱骨折、椎管狹窄等骨科常見病、多發(fā)病的診治。
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早期仰臥起坐的鍛煉方法為雙手抱頭，一人壓腿，腹肌用力坐起。這種方法在起身過程中上肢用力會導(dǎo)致頸部損傷，應(yīng)盡量不要采用。建議仰臥起坐時(shí)雙手放在胸前。但是這種情況鍛煉強(qiáng)度過大也會導(dǎo)致頸部肌肉勞損，治療建議減少運(yùn)動強(qiáng)度，休息。局部應(yīng)用理療，熱敷，