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深呼吸治療失眠嗎
2023-12-27 18:03:15收聽：-
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深呼吸治療失眠嗎
語音內(nèi)容
深呼吸不可以治療睡眠，持續(xù)深呼吸反而會(huì)影響入睡，因?yàn)樯钜彩强看竽X皮層有意識(shí)主動(dòng)控制的結(jié)果。在臨床上常用治療失眠的方法有以下幾點(diǎn)：
1、保持良好的睡眠習(xí)慣，做到早睡、早起，不熬夜，睡眠前不要喝濃茶、咖啡，不要看能夠引起情緒波動(dòng)的影片。
2、精神放松，不要過度緊張，對(duì)于長時(shí)間精神壓力過大的患
1、保持良好的睡眠習(xí)慣，做到早睡、早起，不熬夜，睡眠前不要喝濃茶、咖啡，不要看能夠引起情緒波動(dòng)的影片。
2、精神放松，不要過度緊張，對(duì)于長時(shí)間精神壓力過大的患