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焦慮癥患者如何自我緩解
2023-11-13 17:33:25收聽：-
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焦慮癥患者如何自我緩解
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焦慮癥患者如何自我緩解方法有自我放松訓練，改善認知，提高自信，以及運動的方法。放松訓練主要是學會可以使自己放松下來，緩解精神緊張的方法。
比如常用的就是呼吸的方法，此時此刻關(guān)注自己的呼吸，深呼氣再深吸氣，每分鐘做幾次，做幾個循環(huán)，讓自己的注意力從焦慮緊張的事情上面轉(zhuǎn)移，
比如常用的就是呼吸的方法，此時此刻關(guān)注自己的呼吸，深呼氣再深吸氣，每分鐘做幾次，做幾個循環(huán)，讓自己的注意力從焦慮緊張的事情上面轉(zhuǎn)移，