缺鋅吃什么
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病情描述：
缺鋅吃什么
楊建梅主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
擅長(zhǎng): 糖尿病、甲狀腺疾病、腎上腺疾病、妊娠合并甲亢、妊娠合并甲減、妊娠糖尿病、難治性高血壓、骨質(zhì)疏松及鈣磷代謝疾病。
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缺鋅可以多吃動(dòng)物類的食品，如動(dòng)物肝臟、牛肉、瘦豬肉、雞肉等。海鮮類食品也含有比較多的鋅，如生蠔、蝦皮、紫菜等。干果也含有比較充足的鋅，如核桃、花生、杏仁、腰果等。水果中蘋果含鋅比較多，可以適當(dāng)多吃。鋅是人體必需的微量元素，參與機(jī)體多種蛋白質(zhì)、核酸代謝。兒童缺鋅可以導(dǎo)致生長(zhǎng)遲緩、食欲減低、免疫功能下降，男性缺鋅可以導(dǎo)致性功能減退、精子質(zhì)量下降。由于鋅在體內(nèi)不容易儲(chǔ)存，所以每天需要補(bǔ)充一定量的鋅。
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