改善睡眠的方法
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病情描述：
改善睡眠的方法
呂志勤主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
擅長(zhǎng): 神經(jīng)系統(tǒng)疑難病，尤其是腦血管?。X血栓、腦梗塞、腦供血不足、腦出血、腦外傷、短暫性腦缺血發(fā)作）、脊髓?。ㄖw癱瘓、偏癱、急性脊髓炎）、神經(jīng)變性?。ò柎暮Ｄ?、小腦萎縮、認(rèn)知障礙）及心理疾?。ń箲]癥、抑郁癥）等。
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改善睡眠的方法有以下幾種：第一、在睡前，要放松心情、保持情緒穩(wěn)定，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。不要在睡前飲用咖啡、茶等興奮性的食物。第二、盡量不要在白天睡覺，白天睡眠時(shí)間增加，會(huì)影響夜間睡眠而導(dǎo)致失眠。第三、對(duì)于有骨關(guān)節(jié)炎伴有疼痛的病人，盡量在夜間睡前服用止疼藥物，以改善夜間睡眠質(zhì)量。第四、可以服用甜夢(mèng)膠囊、棗仁安神膠囊等中成藥物來調(diào)理睡眠，改善睡眠質(zhì)量。
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