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吃紅薯可以起到減肥作用，但是紅薯減肥在食用過(guò)程當(dāng)中需要代替主食，100g紅薯相當(dāng)于25g的主食。而從膳食纖維上來(lái)說(shuō)，100g紅薯遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于半兩主食的膳食纖維，膳食纖維具有很好的飽腹感，解決了減肥過(guò)程當(dāng)中攝入少、飽腹感差，出現(xiàn)饑餓的現(xiàn)象。
用紅薯代替主食控制了這一餐的總熱量，但是紅薯的食用方法需要注意，盡量控制烹調(diào)上的用油，不可以吃油炸的紅薯，比如炸薯?xiàng)l代替主食，起不到控制熱量、減肥的作用，反而可能熱量更高。另外，在吃紅薯減肥的時(shí)候，要考慮其他食物的搭配，用紅薯代替主食，其他產(chǎn)生熱量的食物，比如油類(lèi)以及其他糧食也要相應(yīng)控制好，達(dá)到攝入的食物總熱量小于自身能量的消耗，才能夠達(dá)到真正的減肥目的。