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哺乳期女性，特別是初產(chǎn)婦女性奶水減少，與多方面因素有關(guān)：第一個，可能與體質(zhì)有關(guān)；第二個，與營養(yǎng)有關(guān)。所以，對于如何讓奶水變多：
第一、要注意飲食，要吃軟的食物，比如軟面條等。因?yàn)椴溉槠谂缘奈改c道恢復(fù)還得需要過程，吃硬的不助于消化吸收。
第二、要吃粗糧，比如吃玉米等粗糧食物有助于補(bǔ)充。
第三、要多喝水或者湯。乳汁主要成分是水，可以多喝水，比平時要多喝4-5杯，同時可以喝點(diǎn)湯，比如鯽魚豆腐湯等。
第四、補(bǔ)充多種維生素以及微量元素，比如鈣、鐵、鋅、硒以及維生素A、B、B6等，這些都有助于恢復(fù)。