![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M01/00/2C/o4YBAFuD5FuAUKY8AAB5dhZMJJQ11.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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晚上跑步能減肥嗎
2023-09-19 14:16:40收聽(tīng)：-
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晚上跑步能減肥嗎
語(yǔ)音內(nèi)容
晚上跑步能夠達(dá)到減肥的效果，但是需要注意以下幾點(diǎn)：
一、首先必須在飲食上注意，晚上的時(shí)候盡可能不要吃得太多，以新鮮的蔬菜、水果為主，少攝入碳水化合物，多吃新鮮的水果，多增加維生素的攝入量。
二、對(duì)于活動(dòng)的量，盡可能還是不要太過(guò)劇烈，一般來(lái)講做有氧運(yùn)動(dòng)比無(wú)氧運(yùn)動(dòng)效果要好，所以慢跑或者快走對(duì)減
一、首先必須在飲食上注意，晚上的時(shí)候盡可能不要吃得太多，以新鮮的蔬菜、水果為主，少攝入碳水化合物，多吃新鮮的水果，多增加維生素的攝入量。
二、對(duì)于活動(dòng)的量，盡可能還是不要太過(guò)劇烈，一般來(lái)講做有氧運(yùn)動(dòng)比無(wú)氧運(yùn)動(dòng)效果要好，所以慢跑或者快走對(duì)減