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要測試自己有沒有口臭，可以把手放在嘴的前方離得比較近，但不要完全捂住嘴。向手掌吹氣，再聞手心的氣味，就可以聞到剛吐出口氣的氣味，也可以讓親近的人聞口腔氣味有沒有口臭。如果有，需要到正規(guī)醫(yī)院口腔科進行檢查，看看有沒有牙齦炎或者牙周病。如果有牙齦炎或者牙周病，需要進行正規(guī)的牙周治療，需要刮除齦下牙石，清除齦上牙石。然后進行牙齦或者牙周袋的沖洗，外用碘甘油，回家以后要好好刷牙。推薦采用中華口腔醫(yī)學會推薦的巴氏刷牙法，每天每餐后加睡覺前刷牙，至少要保證早餐后加睡覺前刷牙，每次刷牙不少于三分鐘。