![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M00/23/D0/ooYBAFrxfrqACi_NAACB8nMICAw04.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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腰間盤突出怎么鍛煉
2023-09-21 08:38:02收聽：-
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腰間盤突出怎么鍛煉
語音內(nèi)容
腰椎間盤突出鍛煉主要是鍛煉腰背部的肌肉力量，可以臥床時多做后弓腰5點支撐鍛煉，按揉腰背部的肌肉起到鍛煉的作用。同時可以做飛燕動作，倒走也能鍛煉腰背部的肌肉力量。平時多吊單杠，吊單杠的目的主要是為了牽拉腰椎，從而減輕椎間盤對神經(jīng)根的刺激，神經(jīng)根受壓后引起水腫以及傳導(dǎo)減慢情況有很好的恢復(fù)