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腳扭傷了之后出現(xiàn)腫脹，一定要停止立即進行的動作以及運動，同時可以進行冷敷，用干毛巾把冰塊包起來之后，放在腫脹的部位，一般持續(xù)冷敷1-2天，需要進行間斷性的冷敷，每一次冷敷持續(xù)時間大于20分鐘，每2個小時冷敷1次，防止過度冷敷導(dǎo)致局部的皮膚壞死。要到醫(yī)院去完善X線片檢查，看一看有沒有撕脫性的骨折，根據(jù)骨折的具體情況進行處理，具有手術(shù)指征的需要進行手術(shù)治療。還需要完善扭傷部位的磁共振檢查，看一看損傷的軟組織具體程度，具有手術(shù)指征同樣需要進行手術(shù)處理。如果保守治療，最好進行石膏固定3-4周的時間，讓損傷的軟組織得到充分的恢復(fù)。在此期間不要推拿、按摩，不能夠下床行走，避免過度下垂，可以口服消炎鎮(zhèn)痛藥物。