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長高一般都是對于青少年、小孩子來說的。如果骨骺還沒有閉合，就還能繼續(xù)長高，如果骨骺已經(jīng)閉合，成年人是沒有辦法長高的。
如果是小孩子、青少年，一般都是以補鈣為主，多吃含鈣量較高的食物，以及補充維生素D，以及其他各方面營養(yǎng)都要跟得上。比如可以喝一點牛奶以及含鈣量高的食物，比如海帶或者豆類食品都可以。
另外就是要多注意鍛煉，如果長期不運動、不鍛煉，也是沒有辦法長高的，可以打籃球、跑步等等，這些都可以使青少年慢慢逐漸的長高。