精品99影院久久久|日韩精品国产av|91视频一二区国外视频啪啪网|成人二免费日本电影|亚洲无码成人片免费播放器|黄色一级二级三级黄色毛片|欧美福利色情孕妇视频|免费观看日韩视频|韩国A级毛片午夜成人性交|人妻少妇无码视频在线

小腿肌肉怎么減。一、上樓梯時(shí)，抬起腳跟以腿部承受體重，這樣可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。二、坐椅子時(shí)，將兩條小腿用力蓋在一起，從1數(shù)到8，然后再交換兩腿反復(fù)此動(dòng)作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。三、看電視時(shí)，坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起再放下，反復(fù)此動(dòng)作8-10次，再換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。四、散步、走路時(shí)，加快速度盡量將步子邁得大些，這樣腿上所有的肌肉都會(huì)得到鍛煉，簡單的說就是充滿活力的走路，這樣的走路方式在平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。