![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M00/12/80/oYYBAFnlznaAIR5uAACpdTz5Qy495.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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什么東西補(bǔ)鈣
2023-05-04 09:55:35收聽(tīng)：-
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什么東西補(bǔ)鈣
語(yǔ)音內(nèi)容
補(bǔ)鈣的食物有很多，例如常見(jiàn)的：
一、牛奶：半斤牛奶含鈣300mg，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，可以促進(jìn)鈣的消化和吸收。
二、豆制品：大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。
三、海帶和蝦皮：海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，它們還能起到降低血脂、預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。
四、動(dòng)物的骨頭：動(dòng)物骨頭里有80%以上都是鈣，鈣不溶于水，難以吸收，因
一、牛奶：半斤牛奶含鈣300mg，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，可以促進(jìn)鈣的消化和吸收。
二、豆制品：大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。
三、海帶和蝦皮：海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，它們還能起到降低血脂、預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。
四、動(dòng)物的骨頭：動(dòng)物骨頭里有80%以上都是鈣，鈣不溶于水，難以吸收，因