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益生菌最好是空腹服用，這樣有益于益生菌的吸收，提高療效。現(xiàn)在益生菌大體可分為乳桿菌類、雙歧桿菌類、革蘭陽性球菌類。益生菌可以防治腹瀉，緩解乳糖不耐受癥，預(yù)防陰道感染，增強人體免疫力，降低血清膽固醇。平衡體內(nèi)菌群最直接的方法是補充有益菌。阿泰寧/常立寧、爽舒寶、乳酸菌、麗珠腸樂、金雙岐都是常用的益生菌。另外饅頭、醪糟、米酒、牛奶、酸奶都是益生菌發(fā)酵的產(chǎn)物，多吃這類食物也是可以起到補充有益菌的作用。