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肌肉型小腿如何瘦

2023-10-20 11:16:29收聽：-

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肌肉型小腿如何瘦

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肌肉型小腿如何瘦：第一步，跑步或快走30-40分鐘。第二步，對腿部肌肉進行鍛煉，箭步蹲30個一組做6組，徒手半蹲，30個一組做6組。最后飲食控制，運動結束后吃蔬菜水果和淀粉類食物，如生菜、黃瓜、米飯、饅頭，不吃蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶