![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M00/24/71/ooYBAFr9ZeSAIDGFAACBw2qZQmQ30.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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肌肉腿怎么減
2023-05-08 13:50:53收聽(tīng)：-
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肌肉腿怎么減
語(yǔ)音內(nèi)容
想瘦腿，一般還是以運(yùn)動(dòng)為主，上半身一般隨著不運(yùn)動(dòng)肌肉的維度都不會(huì)有太多的減少。腿部的肌肉首先需要消耗肌肉、消耗脂肪，可以做一些有氧的運(yùn)動(dòng)，如晨跑，建議是早上起來(lái)空腹的慢跑，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一晚的消耗，體內(nèi)的糖原比較低，一運(yùn)動(dòng)就開(kāi)始消耗脂肪，很快就開(kāi)始消耗肌肉。還可以做一些跑跳的動(dòng)作，如打羽毛球、打籃球這些都是對(duì)小腿肌肉的鍛