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女性月經(jīng)期間，因為有血液流失，會有氣虛、血虛的情況發(fā)生，身體抵抗力下降，容易感染疾病，可以適當(dāng)增加補氣、補血的食物，應(yīng)該適當(dāng)多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，有助于免疫力的提高。含蛋白高的包括雞肉、牛肉、羊肉、雞蛋、魚、牛奶、豆?jié){等，都比較好。
但是需要注意，多吃溫?zé)嵝再|(zhì)、容易消化、吸收的食物，避免食用生冷、硬、辛辣、刺激性食物。新鮮的蔬菜、水果也需要攝入，如蘋果、桃子、橙子等，但是避免食用西瓜、甜瓜等寒涼屬性水果。月經(jīng)期還要注意營養(yǎng)均衡，多補充維生素和礦物質(zhì)，核桃、紅棗等堅果、干果，也是非常好的選擇。