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睡眠障礙如果只是一般的、很輕微的失眠，調(diào)節(jié)起來(lái)應(yīng)該不困難。因?yàn)樗弑旧硎且粋€(gè)生理過(guò)程，是一個(gè)自然過(guò)程。如果輕微的失眠，按照一般生活規(guī)律的調(diào)整，大家可能都應(yīng)該明白，自己出去散散心、放松放松，按自己的方法調(diào)整，生活規(guī)律都是能調(diào)整好的。如果真的到了睡眠障礙，就是超過(guò)一定的限度，自己不能調(diào)節(jié)，就只有尋求專業(yè)的幫助，涉及到一些分析的層面，什么原因不能放松，什么原因不能造成很好的睡眠。如果沒(méi)有軀體疾病，就考慮一種情緒，或者單純的失眠，調(diào)節(jié)起來(lái)是一個(gè)精神方面的調(diào)整，心理咨詢、心理治療，或者有些實(shí)在調(diào)整不好，可能就要用一定的睡眠藥，或者調(diào)節(jié)情緒方面的藥。