最晚不要超過幾點(diǎn)睡覺
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病情描述：
最晚不要超過幾點(diǎn)睡覺
黃世昌副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
擅長(zhǎng): 焦慮、抑郁、失眠、神衰綜合征、軀體各種無名疼痛和功能障得、頭痛、面部三叉神經(jīng)疼痛、頸部疼痛綜合征、更年期綜合征、老年神經(jīng)損害疾病等。
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一般情況下，正常的成年人應(yīng)該保持8小時(shí)的睡眠，兒童可能需要9-10小時(shí)，老年人的睡眠可能短一些，6-7個(gè)小時(shí)足矣。以正常的成年人8小時(shí)睡眠為標(biāo)準(zhǔn)，最晚不要超過23點(diǎn)上床睡覺，23點(diǎn)前上床睡覺，自然入睡，自然睡眠。23點(diǎn)到凌晨1-2點(diǎn)鐘，這個(gè)時(shí)候睡的最香、最放松，是睡眠的黃金時(shí)間。到第二天早晨6點(diǎn)或者是7點(diǎn)鐘起床的時(shí)候，保證有7個(gè)多小時(shí)到8小時(shí)的睡眠，自然醒來，醒來以后回精神百倍，參加學(xué)習(xí)、工作、正常的生活，這就是正常的睡眠。
超過23點(diǎn)上床睡覺，即便睡到早8點(diǎn)起床，時(shí)間雖然很長(zhǎng)，但是黃金段的睡眠被破壞，雖然時(shí)間很長(zhǎng)，但是睡
超過23點(diǎn)上床睡覺，即便睡到早8點(diǎn)起床，時(shí)間雖然很長(zhǎng)，但是黃金段的睡眠被破壞，雖然時(shí)間很長(zhǎng)，但是睡