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幾個(gè)活動(dòng)緩解腰肌勞損，腰肌勞損如果在不疼痛的情況下可以做運(yùn)動(dòng)緩解，比如五點(diǎn)、三點(diǎn)支撐，小飛燕鍛煉。
具體的鍛煉可以用雙肘關(guān)節(jié)、后腦勺和腳后跟作為五點(diǎn)，在平躺的情況下像上挺起腹部，這就是五點(diǎn)支撐，三點(diǎn)支撐與此類似。
其他還可以在下床時(shí)做有氧運(yùn)動(dòng)，也可以緩解腰肌勞損，比如倒著走、拉單杠、游泳、八段錦，以及太極拳等，這些拉伸和鍛煉的動(dòng)作可以使腰背部挺直，使肌肉痙攣得到放松，同時(shí)有利于增強(qiáng)腰背部的肌肉，治療腰肌勞損。