孩子長高食譜
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孩子長高食譜
周登余主任醫(yī)師安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院
擅長: 新生兒及嬰幼兒營養(yǎng)性疾病、黃疸、濕疹、早產(chǎn)兒發(fā)育評估、腦損失，熟練掌握各種新生兒常見病的診治，對兒童呼吸道感染、咳嗽、腹瀉、便秘等疾病有較豐富的經(jīng)驗。
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孩子正處于生長發(fā)育階段，充足均衡的營養(yǎng)有助于孩子長高。比較有利于孩子長高的食物有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等。
首先蛋白質(zhì)對孩子的生長發(fā)育很重要。富含蛋白質(zhì)的食品有牛奶、瘦肉、魚類、肝臟、豆制品等，谷物食物也可以適當(dāng)攝取，一日三餐中適當(dāng)選擇富含蛋白質(zhì)的食物。
另外適量攝取脂肪也有利于身高的增長，脂肪可以從植物油、雞肉類、動物內(nèi)臟中攝取。
新鮮的蔬菜水果可以提供大量的維生素，微量元素、膳食纖維等纖維也可以利于發(fā)育。總之，糖、脂和蛋白質(zhì)均衡最有利于兒童的生長，同時，充足的睡眠能保證生長激素的分泌，也有利于孩子長高。
首先蛋白質(zhì)對孩子的生長發(fā)育很重要。富含蛋白質(zhì)的食品有牛奶、瘦肉、魚類、肝臟、豆制品等，谷物食物也可以適當(dāng)攝取，一日三餐中適當(dāng)選擇富含蛋白質(zhì)的食物。
另外適量攝取脂肪也有利于身高的增長，脂肪可以從植物油、雞肉類、動物內(nèi)臟中攝取。
新鮮的蔬菜水果可以提供大量的維生素，微量元素、膳食纖維等纖維也可以利于發(fā)育。總之，糖、脂和蛋白質(zhì)均衡最有利于兒童的生長，同時，充足的睡眠能保證生長激素的分泌，也有利于孩子長高。
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