睡不著覺怎么辦
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病情描述：
睡不著覺怎么辦
彭華主任醫(yī)師上海長征醫(yī)院
擅長: 睡眠障礙、頭痛、神經(jīng)痛、多發(fā)性硬化、脫髓鞘疾病的診斷和治療，尤其擅長頭痛，如偏頭痛、緊張性頭痛、神經(jīng)性頭痛；睡眠障礙，如發(fā)作性睡病、失眠、睡眠期發(fā)作性運動障礙、睡癱癥等方面的疑難疾病、少見病的診斷和治療。
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可以改善生活規(guī)律，夜間睡前飲用牛奶、溫水泡腳，白天減少睡眠，白天適當(dāng)增加運動量，自我調(diào)節(jié)情緒，不要有太大的生活壓力，學(xué)會釋放壓力。睡眠嚴(yán)重，并且影響到正常的工作、生活，可以服用安眠藥物，如阿普唑侖等，但是要遵從醫(yī)囑服用，并且要盡早的停用。白天不臥床，不午休，增加體育鍛煉，按時睡眠，按時起床非常重要。
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