骨質(zhì)疏松吃什么好
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骨質(zhì)疏松吃什么好
王建軍主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
擅長: 中西醫(yī)結(jié)合診療骨傷科疾病，尤其在頸椎病、腰椎間盤突出癥、椎管狹窄、骨性關(guān)節(jié)炎、肩周炎、各種創(chuàng)傷等疾病診治嫻熟，造詣頗深。治療中堅持階梯治療，善用宮廷正骨理筋手法配合藥物治療骨傷科疾病。
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骨質(zhì)疏松與缺鈣有直接的關(guān)系。骨質(zhì)疏松的患者平時要多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及鈣質(zhì)的食物，也要適當補充磷和鎂。平時可以多吃瘦肉、豆制品、奶制品魚、牛肉、羊肉以及雞蛋等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。多吃富含鈣質(zhì)的食物，比如蝦皮、堅果、紫菜、沙丁魚以及其他的海產(chǎn)品。多吃新鮮的蔬菜和水果，有利于補充維生素c和維生素d。多曬太陽，多進行戶外活動，有利于補鈣。
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