考前睡不著怎么辦
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考前睡不著怎么辦
龐吉成主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院
擅長: 睡眠障礙、心境障礙、失眠癥、抑郁癥、躁狂癥、產后抑郁癥、精神分裂癥、強迫癥、神經衰弱、恐懼癥、焦慮癥、躁郁癥的診治。
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考前休息不好，睡不著覺屬于焦慮的表現(xiàn)，對于考試的過度思慮，對未發(fā)生的事情考慮后果，認為可能產生不好的結局或者不可控制的情況，因此睡前會做大量的推演，思考更多的解決方案，進而導致腦內興奮，交感神經興奮，大量消耗自己的能量，第二天會導致疲勞等各種不適情況。針對這種情況，首先你要認識到，無論你想與不想結果是什么，需要等到出結果后才能知道，此時想象意義不大。其次想的過多，大量消耗，更加影響考試的結果。所以從心理上要放松自己。其次如果特別焦慮可以服用小劑量抗焦慮藥物，注意遵醫(yī)囑應用。
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