膝關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉方法
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膝關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉方法
李明輝主任醫(yī)師武漢市第五醫(yī)院
擅長: 四肢創(chuàng)傷修復(fù)重建以及關(guān)節(jié)疾病的手術(shù)治療，如四肢骨折創(chuàng)傷、膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎、半月板損傷，交叉韌帶損傷，肩關(guān)節(jié)疼痛，肩周炎，肩袖損傷踝關(guān)節(jié)韌帶損傷，踝關(guān)節(jié)疼痛，腰椎間盤突出，勁椎病，坐骨神經(jīng)痛等等。
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膝關(guān)節(jié)炎的鍛煉包括以下幾個(gè)方面：第一，肌肉力量鍛煉。膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量鍛煉，對穩(wěn)定關(guān)節(jié)，避免繼發(fā)損傷有著重要的意義。鍛煉的方法包括骨頭肌的主動(dòng)收縮，腘繩肌的抗阻訓(xùn)練，直腿抬高鍛煉等等?；颊咦詈迷趯I(yè)康復(fù)師的指導(dǎo)下進(jìn)行練習(xí)。第二，強(qiáng)調(diào)膝關(guān)節(jié)活動(dòng)度鍛煉。伴有半月板損傷的膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，盡可能的限制膝關(guān)節(jié)的屈曲，避免深蹲，減少爬樓，爬山次數(shù)。另外游泳是一種較好的適合骨性關(guān)節(jié)炎患者的鍛煉方法，這種鍛煉方法一方面避免的關(guān)節(jié)的進(jìn)一步損傷，另外一方面對于膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量鍛煉大有好處。
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