睡前喝牛奶有什么好處
瀏覽 - 次
病情描述：
睡前喝牛奶有什么好處
李素云副主任營養(yǎng)師首都醫(yī)科大學附屬北京世紀壇醫(yī)院
擅長: 臨床各類代謝疾病營養(yǎng)治療，危重患者營養(yǎng)支持。
已幫助249465人
向TA提問有用 (50)
與其他食物相比，牛奶中含有的有利于預防失眠的成分比較多，如可以在體內(nèi)轉化為5-羥色胺的色氨酸（5-羥色胺可以調節(jié)睡眠）。但是，食品不等同于藥品，牛奶也不是催眠藥，光靠睡前喝杯牛奶來改善睡眠是行不通的。不過，牛奶的營養(yǎng)非常豐富，熱量比較低，飽腹感比較強，睡前喝一杯純牛奶可以有效緩解因饑餓而導致的失眠。建議至少睡前1小時飲用。