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女性在坐月子期間很多食物都是需要均衡攝入的，比如鯽魚、豬蹄、雞蛋、牛奶等富含高蛋白質(zhì)的食物，菠菜、紅棗等富含豐富各種微量元素的水果、蔬菜。部分在懷孕時(shí)候不能食用的，比如山楂、桂圓，這種促進(jìn)子宮收縮的食物都是可以適量食用的。
女性在月子期間所選擇的食物，一定是要清淡營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還要幫助下奶，提供自身和胎兒所需要的均衡營(yíng)養(yǎng)元素。食療的同時(shí)也要注意進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，在月子期間盡量不要見風(fēng)，可以在房間里來回走動(dòng)，不要太過勞累，當(dāng)出了月子之后可以適當(dāng)?shù)脑龃筮\(yùn)動(dòng)量，恢復(fù)盆骨和陰道緊致。