預(yù)防健忘癥最有效的方法
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病情描述：
預(yù)防健忘癥最有效的方法
崔界峰副主任醫(yī)師北京回龍觀醫(yī)院
擅長(zhǎng): 分階段地運(yùn)用認(rèn)知行為療法、催眠療法和溫尼科特式心理動(dòng)力學(xué)治療，并將各種心理治療流派有機(jī)結(jié)合，針對(duì)精神分裂癥、焦慮恐懼、各類人格障礙、憤怒煩躁、情感困擾、婚姻家庭關(guān)系、夫妻治療、性心理障礙、親子關(guān)系、網(wǎng)絡(luò)成癮、雙相情感障礙、有一定程度自知力的精神分裂癥患者，幫助患者理解癥狀，了解自己，增強(qiáng)自我功能，提高適應(yīng)環(huán)境的能力。
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健忘癥的預(yù)防從多方面入手，如保持良好情緒，有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使機(jī)體的生理代謝處于最佳狀態(tài)，從而反饋性地增強(qiáng)大腦細(xì)胞的活力，對(duì)提高記憶力有益。
1、保證充足睡眠：因?yàn)楹涎鬯邥r(shí)間過少，會(huì)使大腦處于“應(yīng)激”狀態(tài)，影響精神集中和回憶信息的能力。
2、多進(jìn)行腦力活動(dòng)：如讀書看報(bào)、下棋、彈琴，或?qū)W一種新語(yǔ)言，均是很好的腦力鍛煉，少量飲酒，可減緩記憶力的喪失。
3、多用腦，多鍛煉：腦子越用越靈活，對(duì)于有健忘表現(xiàn)的人來說不妨平時(shí)多用用腦，不但不會(huì)出現(xiàn)腦疲勞還可以增強(qiáng)記憶力。除了上述改善健忘的方法外，平時(shí)還應(yīng)該盡量的少玩手機(jī)和電腦，也有研究表明經(jīng)常的使用電子產(chǎn)品是會(huì)導(dǎo)致健忘的。
1、保證充足睡眠：因?yàn)楹涎鬯邥r(shí)間過少，會(huì)使大腦處于“應(yīng)激”狀態(tài)，影響精神集中和回憶信息的能力。
2、多進(jìn)行腦力活動(dòng)：如讀書看報(bào)、下棋、彈琴，或?qū)W一種新語(yǔ)言，均是很好的腦力鍛煉，少量飲酒，可減緩記憶力的喪失。
3、多用腦，多鍛煉：腦子越用越靈活，對(duì)于有健忘表現(xiàn)的人來說不妨平時(shí)多用用腦，不但不會(huì)出現(xiàn)腦疲勞還可以增強(qiáng)記憶力。除了上述改善健忘的方法外，平時(shí)還應(yīng)該盡量的少玩手機(jī)和電腦，也有研究表明經(jīng)常的使用電子產(chǎn)品是會(huì)導(dǎo)致健忘的。
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