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吃東西補鈣主要是通過食物中的鈣含量，最直接的補鈣方法主要是通過攝入含鈣的藥物，如醋酸鈣顆粒、碳酸鈣D3顆粒，這些都是直接含有鈣的藥物。
然后可以攝入富含鈣的食物，如蝦皮、牛奶，以及瘦肉類，如牛肉、羊肉、雞肉，都富含有鈣質(zhì)。其他的蔬菜類食物，有菠菜、南瓜、胡蘿卜，都含有鈣質(zhì)及促進鈣質(zhì)吸收的活性維生素D。