晚上失眠怎么辦
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病情描述：
晚上失眠怎么辦
王樹華主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院
擅長: 診治腦血管病、癡呆、癲癇、頭痛、失眠與認知障礙等，尤在血管性癡呆、癲癇方面深有研究。
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晚上失眠要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，尊重大自然的晝夜規(guī)律，夜間盡量11點前上床睡覺，早晨盡量不賴床，保持規(guī)律的作息時間，制造良好的睡眠氛圍。
枕頭、床是保證睡眠的重要條件，建議枕頭高度在6-9cm為宜，可以選擇木板床，臥室盡量不放有聲響的鬧鐘，盡量避免出現(xiàn)聲響，以降低睡眠的質量，誘發(fā)失眠的問題。
還要保持良好的心態(tài)，要將失眠看成很小的不如意，順其自然的面對。還可以通過食療進行改善，如蓮子藕粉、百合等，都有安神的作用。必要時請專業(yè)醫(yī)師給予藥物治療。
枕頭、床是保證睡眠的重要條件，建議枕頭高度在6-9cm為宜，可以選擇木板床，臥室盡量不放有聲響的鬧鐘，盡量避免出現(xiàn)聲響，以降低睡眠的質量，誘發(fā)失眠的問題。
還要保持良好的心態(tài)，要將失眠看成很小的不如意，順其自然的面對。還可以通過食療進行改善，如蓮子藕粉、百合等，都有安神的作用。必要時請專業(yè)醫(yī)師給予藥物治療。
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