半月板怎么保養(yǎng)
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病情描述：
半月板怎么保養(yǎng)
李宏副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
擅長: 頸椎病、腰椎管狹窄、腰椎間盤突出、腰椎滑脫癥及脊柱退變畸形的專業(yè)外科治療；骨質(zhì)疏松、脊柱骨折的微創(chuàng)治療；脊柱脊髓損傷的綜合治療。
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半月板保養(yǎng)主要有以下幾方面：一、避免長時間半蹲、跪等姿勢。注意膝關(guān)節(jié)保暖，可以佩戴護膝裝置來保護膝蓋。降低運動強度，盡量少做大運動量的鍛煉，如跳高、跳遠。 二、使用有保護半月板功能的運動護具。運動前做好熱身準備，運動時要量力而行。三、對于半月板受損的患者，上下樓梯時可以使用專門保護半月板的運動裝備，平時加強膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量訓練，以增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，防止肌肉萎縮和膝關(guān)節(jié)功能減退。
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