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平時如果想要吃葉酸，最好是根據(jù)醫(yī)囑來服用。葉酸屬于維生素，主要適用于備孕期間和懷孕期間的人群服用，也可以用于各種原因引起的葉酸缺乏，以及葉酸缺乏引起的巨幼紅細胞性貧血。如果是患有葉酸缺乏或者是大細胞性貧血，則可以適量服用。如果身體中不缺乏葉酸，則不建議服用葉酸。
平時生活中可以多吃一些葉酸含量比較高的食物，可以食用天然葉酸。很多的食物當中都含有比較豐富的葉酸，比如綠色蔬菜、動物肝臟等，這些食物完全可以滿足正常人的生理需要。如果不嚴重缺乏葉酸，最好不要食用人工合成的葉酸，食用過量的合成葉酸容易引起白血病、關(guān)節(jié)炎等。過量的服用合成葉酸，有可能會出現(xiàn)尿黃、惡心以及腹脹等癥，還有可能會降低血液中維生素的含量，對身體不利。所以，如果不是備孕、懷孕期間或者是體內(nèi)缺乏葉酸者，則不建議平時服用。