平板支撐減肚子嗎
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平板支撐減肚子嗎
賈克寶主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
擅長: 甲減、骨質(zhì)疏松、腎上腺疾病、亞急性甲狀腺炎、甲狀腺結(jié)節(jié)、糖尿病、甲狀腺功能亢進(jìn)癥等內(nèi)分泌疾病。
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平板支撐能夠減肚子，平板支撐是一個全身性的鍛煉項目，可以鍛煉腰肌、背肌、腰部肌肉、背部肌肉、腹肌。平板支撐對特別肥胖的人堅持不了多長時間，要從全身的減肥運(yùn)動開始，比如控制飲食、適當(dāng)運(yùn)動、均衡飲食。一般先從全身性運(yùn)動開始，比如走路、慢跑、游泳，運(yùn)動以后體重逐漸下降，再開展平板支撐就很容易。平板支撐還要有臂力支持，就是上肢肌肉也要有足夠的肌肉才能支撐整個體重。
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