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常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防主要包括運(yùn)動(dòng)前適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行手關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)，同時(shí)進(jìn)行下肢肌肉的拉伸。進(jìn)行3-5分鐘的熱身鍛煉再進(jìn)行體育鍛煉，不容易造成肌肉和關(guān)節(jié)的損傷?；颊呷缭谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)摔傷，若僅伴有局部軟組織損傷，可以采用局部冰敷減輕組織滲出，24小時(shí)后采用熱奄包外敷、活血化瘀膏外涂、艾灸條熏蒸等方法，促進(jìn)局部軟組織損傷的較快恢復(fù)，減輕疼痛癥狀。若患者摔傷較嚴(yán)重，伴有局部的骨折，需要盡快完善骨折處的X線或CT檢查，明確骨折的嚴(yán)重程度后盡快行手術(shù)內(nèi)固定，清除皮下血腫，術(shù)后進(jìn)行鎮(zhèn)痛、抗感染、消腫等治療可促進(jìn)患者骨折的早日恢復(fù)。