失眠的預(yù)防和如何提高睡眠質(zhì)量？
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病情描述：
失眠的預(yù)防和如何提高睡眠質(zhì)量？
史榕荇主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
擅長(zhǎng): 中風(fēng)、面癱、頭痛、耳鳴、失眠、抑郁癥、帶狀皰疹、頸肩腰腿痛、痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)、肥胖癥等疾病的針灸治療。
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研究結(jié)果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質(zhì)量比足部舒適暖和的婦女要差，建議穿著厚襪子睡覺。晚上不打掃衛(wèi)生，清掃房間使用的噴霧劑和化學(xué)清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠。臥室里只能擺放郁金香，臥室里不能有花卉，因?yàn)樗鼈兡芤鹑藗兊倪^敏反應(yīng)。擦掉化妝品：帶著化妝品睡覺會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)炎，夜間抹香水的人，應(yīng)該考慮到引發(fā)哮喘的可能性。
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