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懷孕31周晚上睡不著怎么辦

2023-12-17 15:30:22收聽：-

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懷孕31周晚上睡不著怎么辦

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語音內(nèi)容

如果是突然出現(xiàn)晚間睡不著的情況，首先要查找原因，一般孕周胎兒晚上的胎動(dòng)頻繁一些，白天要少睡或者不睡，晚飯后多出去散散步，活動(dòng)讓身體有點(diǎn)疲勞，這樣睡的時(shí)候會(huì)更踏實(shí)。
建議左側(cè)臥位，頭部可以略微抬高，再就是可以睡前喝杯熱牛奶，用溫水泡腳，盡量不要看手機(jī)，把室內(nèi)的光線