![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M00/25/FF/o4YBAFr6quSAOSi5AACqMq6aatY21.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
減肚子最有效的運(yùn)動(dòng)
2023-12-31 09:33:04收聽：-
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減肚子最有效的運(yùn)動(dòng)
語(yǔ)音內(nèi)容
減肚子最好的方法：
一、仰臥在地上，雙腿屈起并攏，雙手屈肘輕輕將頭抱住。腰腹用力，慢慢向上伸抬起，直至身體于地面呈30°-60°之間，保持這個(gè)動(dòng)作5s，然后慢慢落下，重復(fù)練習(xí)3組，每組做15次。減肚子方法。
二、仰臥地面，雙手放在頭部后面，肩膀、頸脖、頭部微微向上抬，大腿向上抬起，和地面呈60°，小腿和地面保持平衡，
一、仰臥在地上，雙腿屈起并攏，雙手屈肘輕輕將頭抱住。腰腹用力，慢慢向上伸抬起，直至身體于地面呈30°-60°之間，保持這個(gè)動(dòng)作5s，然后慢慢落下，重復(fù)練習(xí)3組，每組做15次。減肚子方法。
二、仰臥地面，雙手放在頭部后面，肩膀、頸脖、頭部微微向上抬，大腿向上抬起，和地面呈60°，小腿和地面保持平衡，