如何快速進(jìn)入深度睡眠
瀏覽 - 次
病情描述：
如何快速進(jìn)入深度睡眠
趙星輝副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院
擅長: 腦血管病的診斷和治療，在腦供血動脈支架植入術(shù)、急性缺血性卒中的動脈溶栓治療和顱內(nèi)動脈瘤的栓塞治療方面有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。
已幫助66894人
向TA提問有用 (52)
快速進(jìn)入深睡眠并不能只靠睡覺前的方法，而是需要持續(xù)養(yǎng)成良好的生物鐘。首先平時飲食上注意少吃太多富含咖啡因的食物，少喝茶類咖啡等，多喝清水，飲食上注意少吃辛辣刺激性的食物，多以清淡的蔬菜水果為主，這樣可以多補(bǔ)充維生素。平時早晚注意多進(jìn)行有氧運(yùn)動活動，多進(jìn)行慢跑打球等活動。同時白天注意控制自己睡眠量，午睡時間不要超過一個小時。
神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生推薦